前言
使用说明
阴茎增长技术的基本原理
阴茎增长技术的基本方法
第一章:基础指导
血液运动
外部因素
执行计划
第二章:PC肌的锻炼
训练概述
男性生殖系统示意图
开始
锻炼PC肌肉
PC肌练习(练习1)
高级练习
高级练习的补充
第三章:预热
训练概述
预热
预热(练习2)
预热练习真人视频演示
第四章:准备运动
训练概述
1、弯曲练习
弯曲准备练习(练习3)
弯曲练习真人演示视频
2、屈曲练习
屈曲准备练习(练习4)
屈曲练习真人演示视频
3、伸展练习
伸展准备练习(练习5)
伸展练习真人演示视频
4、握紧练习
握紧练习真人演示视频
第五章:增加长度的锻炼
1、双向长度练习
双向长度练习(练习6)
双向长度练习真人演示视频
双向推挤练习真人演示视频
2、同向推挤练习
同向推挤练习(练习7)
3、反握紧练习
反握紧练习真人演示视频
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 第六章:增加围度的锻炼
1、半勃起增粗练习
半勃起增粗练习(练习8)
半勃起状态增粗练习真人演示视频
2、勃起增粗练习
勃起增粗练习真人演示视频
勃起增粗练习(练习9)
勃起增粗变种练习真人演示视频
3、屈曲增粗练习
屈曲增粗练习(练习10)
4、反握紧
握紧变种练习真人演示视频
第七章:高级进阶训练
1、增加练习时间
表格：各练习事件安排建议
2、增加练习强度
3、冷却过程
第八章:训练日志
练习记录表
第九章:长度、围度的测量
测量您的阴茎
测量指导
建立您自己的测量记录表格
第十章:小阴茎的锻炼
橡胶带和环
反握紧
伸展推挤真人演示视频
第十一章:龟头的锻炼
龟头增大锻炼
第十二章:收缩不射精技术
第十三章:健康饮食
几种天然“性”食品
现代男人饮食九要素
巧吃水果增强性功能
壮阳六要
男性壮阳食品
早泄的饮食治疗
阳痿的饮食治疗
调节性功能的饮食原则
哪些食物能改善男子的性功能
吸烟酗酒危害男性性功能
男人补汤... |